co na redukcję

Ja bym na Twoim miejscu przmasował kilkanaście dobrych kg i wtedy zaczął redukcję, po 1 lepiej to będzie wyglądało a po 2 łatwiej będzie Ci to zrzucić, a co do dużej ilości tłuszczu to pewnie to wyolbrzymiasz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-24 00:30:36

Tzn tak. Kiedys wazylem 96,redukowałem zeszło 88 oczywiscie przez to przejscie motywacja mega,ludzie zaczeli mi wymawiac komplementy wiadomo... 8kg. Jednak teraz jest 90,chciałem redukowac dalej ale wypadła mi ta sprawa,to więzadło,jak mowilem redukcje chce poproowadzic od marca do konca wakacji jak mowilem wczesniej. Hmmm to jest tak... Wczesniej [...]

1. Wyniki siłowe b. słabe jak na Twój staż i plan. 2. Przód tył to jest split 3. Nie musisz przerzucać się na atlas, nogi spokojnie wyrobią normalną redukcję, ale - 4. przygotowania do maratonu i trening siłowy to próba łapania dwóch srok za jeden ogon. Co jest Twoim celem- maraton czy sylwetka?

Moim zdaniem słabo. Praktycznie same przetworzone ww - chleb, wafle ryzowe, pieczywo chrupkie a ryżu biedne 50 g. 300 g nabiału, który moze hamowac redukcję. Najbardziej jalowe mięso, jakie można znależć - czyli pierś z kurczaka - przy czym ważymy przed gotowaniem i do dziennika dodajemy jako surowe mięso, bo to co wpisałaś przeklamuje makro - [...]

Wiesz jak powinno wygladac odzywianie ukierunkowane na zdrowa redukcje? co jesc, czego nie, ilosc posilkow, itd?

Jestem od 1 mc na low carb, z 3kg spadlo, w bicku pol cm z 36 do 35, brzuch lekko tez spadl. Redukcje bym od marca robil a do marca troche przymasowal. Ogolnie to wole sto razy bardzije low carb nic na weglach ktore tylko mnie podlewaja masakrycznie (maksymalnie 92 w pasie bylo ;d) jest 83.5 wiec co sadzicie o diecie> i o tym co pisalem o [...]

[...] wyglądzie sylwetki, jak i wyniku redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na i ja zdjęciach sylwetki raz w miesiącu. Poza tym, czy zrobisz dłuższą redukcję, czy mini-cut nie będzie istotne, a co będzie po tym okresie zależne będzie od tego jak będziesz manipulował kaloriami w diecie.

[...] Po drugie ketoza nie jest niezbędna do spalania tłuszczy. Po trzecie, wolę brać ww po treningu (z białkiem serwatkowym), ze względu na dobrodziejstwo pompy insulinowej i redukcję katabolizmu. Ilosc ww w pierwszych dwóch tygodniach musi być ograniczona i mniejsza niż wynikałoby z intensywnosci treningu aby ułatwić przestawienie metabolizmu [...]

[...] przy jak najmniejszym otłuszczeniu ciała . Cykl pierwszy robić będę 10 tygodni. POPRZEDNIO ROBIŁEM : W zimie 2013 masę na FBW przez 3 miesiące, potem robiłem powolną redukcję do ok lipca również na FBW. ****STAN ZDROWIA***************************************** Zdrowy ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Cześć. Widać, że za dużo tematów na forum nie przejrzałaś. Jeśli chcesz się wziąć porządnie za redukcje to poświęć kilka - kilkanaście godzin na przejrzenie działu odchudzanie żeby zdobyć choć podstawową wiedzę. Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i %bf, w tym temacie masz szczegółowo opisane co i jak: [...]

[...] waga analityczna. Jest to może około 15 procent. W zasadzie można iść w jedną lub drugą stronę. Na dole brzucha jest trochę tkanki tłuszczowej. Osobiście bym zrobił krótką redukcję przez około dwa miesiące i wtedy bym pomyślał o budowaniu lepszej jakości mięśni, niż w obecnej sytuacji. Na poprzedniej redukcji nie udało mi się nieatety pozbyć [...]

Witam, jestem w trakcie robienia masowki na Profi Mass, odzywka typu "bulk", z bardzo dobrym skutkiem... Po niej chcialem robic redukcje tkanki tłuszczowej więc zastanawiałem się co do suplementów: mam już Scorch, CLA+GreenTea (trec) i myslalem nad antykatabolikami aby mi moje miesnie nie opadly podczas redukcji, a utrzymywaly sie a [...]

[...] dniach. Później już jesteś przyzwyczajony do takiej podaży węglowodanów ( tj. niskiej) i prawdopodobieństwo, że będziesz czuł się świetnie jest wysokie. Niemniej, na sam start zastosowałabym tą dietę, ktora zaproponowałeś, a jak już pociągniesz z niej max, to weszła na low carb i docisnęła tą redukcję. Oczywiście cardio po każdym siłowym robisz?

Jeżeli w ogóle czytałeś dietę, którą napisałem i wrzuciłem tutaj w formie obrazka, to powinieneś zobaczyć, że węgle są ograniczone. "Jeżeli chodzi Ci o redukcję to również ogranicz ilość spożywanych węglowodanów w diecie (co nie znaczy, że w ogóle nie masz ich spożywać) " Co do MMA. Wiadome, że po dwóch miesiącach treningu nie będę drugim Dos [...]

jw czesto jest tak, ze osoby z wyzszej polki zajmuja sie glownie zawodnikami, czy osobami wiążącymi przyszlosc ze sportem. jednak mysle, ze to kwestia $$$> kolejna sprawa gadamy o tym 3 dni, a przez ten czas zdobylbys na tyle wiedzy, ze juz bys rozpoczal dawno redukcje:-) ale kto co lubi

jw czesto jest tak, ze osoby z wyzszej polki zajmuja sie glownie zawodnikami, czy osobami wiążącymi przyszlosc ze sportem. jednak mysle, ze to kwestia $$$> kolejna sprawa gadamy o tym 3 dni, a przez ten czas zdobylbys na tyle wiedzy, ze juz bys rozpoczal dawno redukcje:-) ale kto co lubi hehe. O tym cały czas mówiłem. Sam tak zaczynałem ale nie [...]

jesli chodzi o pobudzenie miesni to mozesz poprostu zmieniac swoj trening odpowiednio, gdy poczujesz ze miesnie sie przyzwyczaily juz wystarczajaco do tego, ktory wykonujesz. jesli chodzi ci o sama redukcje to po samych aerobach fat bedzie lecial, przy czym organizm sie po pewnym czasie do nich przyzwyczai i tu mozesz wtedy kombinowac z [...]

Redukcje jako taką skończyłem(już nie jestem tłusty) teraz pora na ostrą mase lecz z głową i na lato redukcja. Stąd planowałem teraz poeksperymentować z leucyną i jak nie wiedziałem co zrobić tak nadal jestem niezdecydowany

jak mozna tak mało jeść ? :-D tyle co ty jesz w ciagu dnia to ja jem na obiad :-D ale tak na serio, troche mało posiłków mi sie wydaje jak na śniadanie to jajecznica z 3 jajek to zdecydowanie za mało, nie wiem jakie masz fundusze ale nie bede ci kazał jesc wołowiny non stop itd , jak lubisz smażone jajka to zrób jajecznice chociaz z 6 jajek [...]

"chce troche zrzucic z wagi oraz przypakowac. co polecacie ? albo ianczej, co wy byscie zrobili na moim miejscu" kolego popatrz na siebie i zastanow sie co mozesz z soba zrobic? Jest lipnie takze masuj bo nie wiem jakiej odp oczekujesz. musisz zdecydowac sam bo albo bierzesz sie porzadnie za odchudzanie albo porzadnie za "przypakowanie". Nie [...]